Má digestão? 4 hábitos que prejudicam a digestão

Sintomas de indigestão, como: sensação de estomago pesado, azia, gases e entre outros, são muito comuns e podem surgir em momentos onde a qualidade da alimentação é precária.

Listamos 4 hábitos que podem estar contribuindo para o aparecimento desses males e, caso se identificar, procure corrigi-los.

Caso esses sinais não mudem com o tempo, procure um profissional da área para uma análise mais detalhada do seu problema.

Comer rápido demais

Além de mau estar, quando essa prática acontece com frequência, pode ocasionar em uma certa dificuldade do nosso cérebro em identificar que estamos comendo, sobrecarregando o estomago e, consequentemente, deixando a digestão mais lenta.

Ademais, esse hábito dificulta a sensação de saciedade fazendo com que ocorra o consumo de muito mais do que o necessário.

Deitar-se após as refeições

Para que haja a correta digestão do alimento e evitar qualquer complicação, é recomendado esperar um tempo antes de deitar após a sua refeição

Ingerir muito liquido

O excesso de líquido poderá causar uma sensação de mal e, portanto, deve-se evitar tomar mais de 150ml de qualquer bebida no decorrer de qualquer refeição. Além disso, esse costume pode diminuir a absorção de alguns nutrientes importantes presentes naquele alimento.

Consumir muito carboidrato

Quando consumido muito carboidrato, além de contribuir para o aumento de peso, o corpo sente mais dificuldade de digerir tudo o que foi ingerido. Por isso, de preferencia aos carboidratos integrais, leite e derivados desnatados.